Plewer Biorąc pod uwagę staż i gabaryty kombinowanie z priorytetami nie ma sensu moim zdaniem, dlatego zasugerowałem normalnego splita Wiec uwazasz ze rok stazu to za malo na priorytety? to jestes w bledzie, zwykly split ktory zaproponowales jest dobry dla calkowice zielonego, nie dla osoby ktora chce uwydatnic konkretne partie. Gdzie plan [...]
Witam, chciałbym zapytać w jaki sposób najlepiej trenować pod mma. Pod MMA najlepiej trenować MMA, pod szachy najlepiej grać w szachy, a pod ping-ponga najlepiej grać w pingponga... Moje pytanie brzmi czy jest sens trenować np. Najpierw kickboxing, do momentu aż osiągnę w tym sporcie dobry poziom, a następnie udać się do klubu bjj by zdobyć [...]
[...] - streszczam. Obecny w surowicy cholesterol jest pochodzenia zarowno endo jak i egzogennego . Cholesterol syntetyzuje wątroba, skora i jelito cienkie. "Im mniejsza podaż cholesterolu egzogennego, tym mniejsza synteza cholesterolu ednogennego. Dzienna produkcja cholesterolu endogennego wynosi 500-1000mg. Dalej czytamy: Estry [...]
[...] ogólnie ta superseria jest lightowa w porównaniu do tej drugiej z przednimi i bułgarami :) 3. Dwie pierwsze serie bez problemu, ale dwie ostatnie ledwo kończyłam. 4. Wiosło pod koniec dało popalić No i na koniec moja dzisiejsza miska + kapusta, ogórki kiszone, marchew, rzodkiewki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7c43d0862674dc5a07085d361f2c3ff.png
[...] - powinno mi być więc lżej to robić, ale okazało się, że jak się robi poprawnie technicznie, to ciora niesamowicie... 2. tutaj poczułam coś, co daaawno mi się nie zdarzyło - pod koniec ostatniej serii moje uda zaczęły mnie trochę piec... 3. OK, przyjemne ćwiczenie 4. idzie mi coraz lepiej, bez problemów robię po 15 powtórzeń w serii I dzisiejsza [...]
Wykroki z tej perspektywy ciężko ocenić jedyne co to "ślizgasz się" do przodu - zamiast zatrzymać się pod kątem prostym w nodze wykrocznej to ślizgiem do przodu idziesz. Tutaj jednak lepiej pilnować by nie wychodzić kolanem za linię palców. A w wejściach za bardzo wybijasz się z nogi zakrocznej - wchodź siłą nogi, która jest na podwyższeniu a nie [...]
[...] Jednak zobaczenie się na filmie jest bezcenne, od razu widać co się źle robi. Wykroki wczoraj już poprawiłam - skróciłam ciut krok i zatrzymywałam dotykając kolanem ziemi pod kątem prostym zamiast "płynąć" bez przerwy, a w wejściu na ławkę zmniejszyłam ciężar i starałam się nie odbijać z zakrocznej, tylko ciągnąć wykroczną. Takie małe zmiany, [...]
[...] x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 8kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12 8kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 12, 10kg x 10 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 4x 12-10 powt. 25kg x 12, 25kg x 12, 25kg x 12, 25kg x 12 29kg x 12, 30kg x 12, 31kg x 10, 32kg x 10 28kg x 12, 29kg x 10, 30kg x 10, 31kg x 10 29kg x 12, 30kg [...]
Niestety, podobnie jak olej z pestek winogron proporcje kwasów tłuszczowych słonecznika lub oleju słonecznikowego są bardzo niekorzystne. W przypadku oleju wysokolinolowego - tak. W przypadku wysokooleinowego, mamy przewagę tłuszczy omega 9, więc jest to nawet lepszy odpowiednik oliwy z oliwek. Nie zdążyłem edytować poprzedniego posta, więc [...]
[...] przygotowań, nie jest aż tak droga tez musi być dopięta. Po prostu co innego robienie coś dla siebie, a co innego zawody. Tu wszystko musi być jak najlepiej zaplanowane i bierze się pod uwagę każdy szczegół, nawet taki że aminy troche szybciej się wchłaniają niż whey. Poza tym ja czuje wyraźną różnice w regeneracji stosując duże ilości bcaa ;-)
tez zgadzam sie z asuke ale pod warunkiem ze dieta nie jest dopieta w 100%.w przypadku dopietej diety aminy i tak sie zmarnuja.pomijam oczywisty fakt ze aminy czesto sa wygodniejsze niz jedzenie.a przy przeladowanym planie dnia mozna sie ladnie suplami podratowac i wtedy ich zastosowanie jest uzasadnione.co do BCAA w okresie okolotreningowym [...]
[...] odpoczynek i nie poszedłem do pracy :-P Huk co to dało bo i tak nie dałem rady już pospać po spaleniu ok 700kcal. Zrobiłem moją ulubioną partię - barki jak zwykle ostatnio pod okiem najlepszego instruktora na siłowni Piotra G. - kolega to pewnie czyta, więc przy okazji go pozdrawiam :-P Piotr pomaga mi się ogarnąć ostatnio bo te treningi są co [...]
Zagadnienia: 1. Proszę nakreślić tło epoki, w tym panujące wówczas warunki gospodarcze, klasowe i doktrynalne. To one bowiem determinują myśl ekonomiczną danej epoki lub szkoły. Szczególnie ważne są zmiany jakie w tym zakresie zachodzą u schyłku poprzedniej epoki i na początku nowej. Te zmiany są bowiem często przyczyną przemian myśli [...]
[...] co tam się dzieje u Cb, opowiadaj . . . Dziffka sesja i ogólnie uczelnia rozperdala mi wszystko HGG #-P Coś tam sobie ćwiczę w wolnym czasie, bardziej dla przyjemności niż pod konkretny cel. No i do tego czasem melo pod chmurką, bo przecież żal z pogody nie korzystać %-) Waziu, nie, tylko będą mniejsze, ale to juz kwestia gustu;-) A jak to [...]
Martwy ciąg można tylko wówczas ocenić jak założysz tam jakiś wymagający ciężar bo taki jak masz teraz nie sprawia Ci problemu a tylko pod obciążeniem widać gdzie leży błąd techniczny. Wyciskanie leżąc wygląda w porządku Wyciskanie na barki mam wrażenie że uciekają Ci łokcie do tyłu ale może to po prostu takie ujęcie, jak możesz to następnym [...]
uginanie w wersji podstawowej nie przewiduje żadnej migracji łokci i ta wersja jest bardzo dobra . Żeby realnie ocenić technikę najlepsze byłyby ujęcie idealnie z przodu i idealnie z boku. Co widać u Ciebie to widać, że łokcie uciekają Ci do przodu jeśli chciałbyś zrobić z techniką idealną to one są zablokowane. Jeśli bicepsy pozwalają to dłuższy [...]
Chociaż jak teraz patrzę to moje wykonanie bardziej podchodzi mi pod rumuński martwy ciąg. Ale czekam na opinie. No stąd moje pytanie. Startujesz z wysokiego biodra, ale nie wychodzisz maksymalnie do tyłu, więc to jest taki miszmasz. Jak chcesz robić klasyka, to zjedź tyłkiem niżej. Rób każde powtórzenie osobno. Z tego co widzę, nie ciągniesz [...]
[...] - masakra, całkiem coś innego z odkładaniem sztangi, ciężej ze dwa razy, ale dalej do poprawy nie? Mam problem z tym dołem jednak, może dołożyć ciężaru, ale za to dać wyżej "podstawkę" tak żeby zabierać sztangę od kolan? Coś muszę wykombinować bo 100 na martwy a na wiosło hantlą zaraz 60 pyknie, to chyba mała dysproporcja. -> [...]
Do oceny RDL. Cos pierwsza seria x 10 Jaa druga x12. Ciężar 102 Kg. Po 2 godzinach zabawy z obracaniem obrazu nie podołałem mam nadzieje że to nie stanowi większego problemu. W późniejszym czasie załatwie to inaczej ( w dodatku kamerzysta kaleka ale też i swiatło niestety na stryszku nie jest najlepsze i ciezko sie ustawic by cos bylo widac.:P ). [...]
[...] dłuższego czasu? Redukcja + reverse z masy na redukcje i odwrotnie to sporo czasu. W sumie nie zależy mi szczególnie żeby cały czas być w formie i mieć idealny kaloryfer ale wiadomo nie chcę się nie wiadomo jak zalewać i redukować potem tego. Dieta dopięta na 100% i treningi (progresja ciężaru itp) wszystko pod kontrolą więc co radzicie?
[Blog] RozbójnikWojtas - Budowa masy mięśniowej
